Stress- und Burnout-Prophylaxe durch mehr Bewegung, Hamburg I UBGM

Seminarziel:

- Stress- und Burnout-Symptome erkennen können
- Anti-Stress- & Burnout-Strategien entwickeln und kennenlernen
- alltagstaugliche Anti-Stress-Techniken beherrschen
- Transfer der neuen Erkenntnisse in den Arbeitsalltag


Inhalte:

- Stress-Simulation
- Stress- Selbstanalyse
- Der Stress-Begriff
- Das Transaktionale Stressmodell (Lazarus)
- Stressoren
- Wirkung und Wirkungsebenen
- Reaktion und Coping-Strategien
- Stress-Ressourcen
- Stress-Vermeidung
- Der Burnout-Begriff
- Das Burnout-Modell
- Symptome von Burnout
- Burnout-Prophylaxe
- Anti-Stress-Strategie: Bewegung
- Physiologische und psychologische Reaktionen von Bewegung
auf Stresssymptome
- Die richtige Dosis Bewegung
- Praxis: Bewegungseinheit
- Stressreduzierende Gesichtsmassagen und Atem-Techniken
- Wichtig oder unwichtig? -> Prioritäten richtig setzen
- Praxis: Bewegung im Alltag integrieren mit Hilfe von
Zeitmanagement-Systemen (z.B. Outlook)


Methoden:


Die Methoden des erlebniszentrierten Workshops ermöglichen den Teilnehmern, die neuen Erfahrungen nicht nur oberflächlich aufzunehmen, sondern emotional zu erfahren und in konkreten Verhaltensweisen einzuüben.

- ReVLUERe-Methode (Reflektieren, Verstehen, Lösungsstrategien erarbeiten,
Umsetzen, Empfinden, Reflektieren)
- Vermittlung neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse zum Thema Stress und Burnout
in Vortragsform
- Diskurs
- erlebniszentrierte Selbst-Analysen
- praktische Bewegungseinheiten
- alltagstaugliche und praktische Anti-Stress-Techniken
- Reflexion

Rubriken:

- Zeit- und Selbstmanagement
- Mitarbeiterf¸hrung
- Stressbewältigung/ Gesundheit

Preis:

690, - €/ Teilnehmer (zzgl. 19% MwSt.)

Inhouse-Seminare: Preis auf Anfrage