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Personal Fitness, Bewegungsübungen, Rehasport, Wirbelsäulengymnastik, Bauchtraining, Rückentraining, Fitness, Ballett, Tanzen, Yoga, Pilates, Aerobic

Personal- Fitness Trainerin und Gesundheitscoach
lizensiert als Fitness A und B und Personaltrainer

ausgebildet in Personaltraining, Rehasport, Fitnesstraining, Kraft-und Muskelaufbau, Fitness Boxing, Gymnastik, Wirbelsäulengymnastik, Ernährungsmanagement.

Beispiele zum Start mit Personal- Fitnesstraining wären:
1. Muskelstärkung - Definition - Kraftausdauer

* a. Muskelaufbau mit Einsatz von Kurz, - und Langhanteln
* b. Mobilisierungstraining zur Erhaltung des Gelenkradius
* c. Problemzonendefinition mit Durchführung von gezielten Übungen mit Hilfe der Schwerkraft oder kleinen Hilfsmitteln oder manuellem Widerstand

2. Körperhaltung

* a. Rückenfitness, Balancetraining, Verbesserung der Beweglichkeit

3. Training während der Schwangerschaft

* a. Sie sind schwanger, wollen sich trotzdem fithalten ?
* b. Beckenboden, - Haltungs, - Ausdauer, - Atem, - Krafttraining während oder nach der Schwangerschaft

4. Entspannung - Streßabbau - Körperbewußtsein

* a. Autogenes Training
* b. spezielle Dehnmethoden zur Verbesserung der Beweglichkeit und des Wohlbefindens (Body Balance Programm)
* c. kleine Trancereisen zur Tiefenentspannung
* d. Muskelrelaxation nach Jacobsen
* e. Fußreflexmassage

5. Ernährung - Gewichtsreduzierung

* a. Ernährungscoaching und Ernährungsberatung
* b. Programm ''Insumed'' nur 6 oder 10 Wochen
Denn Abnehmen fängt im Kopf an!
* c. Erstellen eines Trainingsplans zur Erhöhung des Stoffwechsels und Steigerung des Wohlbefindens!
* d. Motivationscoaching
* e. Zieldefintion unter Berücksichtigung aller eventuellen Einschränkungen und Bedenken bei der Gewichtsoptimierung

6. Mental - Coaching mit Methode

* a. innere Balance finden
* b. innere Blockaden lösen
* c. gesunden Schlaf finden
* d. Heißhunger ''abkühlen''
* e. Unterstützung beim Gewichtsmanagement
* f. sportliche Bestleistungen erzielen
* g. Ängste nach Operationen, Verletzungen überwinden
* h. Streßmanagement

Wenn Sie immer wieder das tun, was Sie schon immer
getan haben, dann werden Sie auch immer wieder das
bekommen, was Sie schon immer bekommen haben !

Personalfitness - Coaching ist ein individuell auf jeden Klienten zugeschnittenes Trainings, - Ernährungs, -und Erfolgsprogramm mit einem Spezialisten aus dem Bereich Fitness, Ernährung, Wellness, Lifestyle und Mentalcoaching. Unter Berücksichtigung aller körperlichen Individualitäten arbeiten Klient und Trainer über einen vorab vereinbarten Zeitraum mit zeitlich flexiblen Terminen und Treffpunkten (Zuhause, Büro, Park, Schwimmhalle etc.) zusammen. Vertrauen und Sympathie bilden die Basis dieser Zusammenarbeit. Die Ziele des Klienten in Bezug auf körperliche und mentale Veränderungen stehen dabei ständig im Vordergrund!

Die preisliche Gestaltung dieser Zusammenarbeit richtet sich nach Anzahl, Stundenlänge, Inhalt und Zeitraum und wird individuell vereinbart.

ausgebildet in Personaltraining, Fitnesstraining, Aerobic, Fitness Boxing, Fitness Yoga, Thai - Massage, Schwimmtechnik für Einsteiger, Aquafitness, Ernährungsmanagement, Kurzzeitcoaching, Raucherentwöhnung.

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit. Falls Sie Interesse haben oder noch weitere Details wissen möchten, würde ich mich sehr über Ihre Kontaktaufnahme freuen.

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