Sie sind hier: Start Wellness, Gesundheit Diät & Ernährung Richtig essen für starke Bauchmuskel

Richtig essen für starke Bauchmuskel

Anzeige abgelaufen

Diese Anzeige ist leider bereits abgelaufen und somit nicht mehr aktuell.
Vielleicht sind aber folgende aktuelle Kleinanzeigen interessant für Sie:

--------------------------------------------------------------
Tipp: So bekommen Sie Schritt-für-Schritt einen flachen Bauch und starke Bauchmuskeln! http://www.sixpack-erfolg.de/?user=510
--------------------------------------------------------------

Die Ernährung, speziell eine optimierte Sixpack Ernährung, bildet eine wichtige Grundlage für einen Erfolg beim Bauchmuskeltraining.
Egal ob dein Ziel auf Muskelaufbau oder auf starke Bauchmuskeln liegt. Die Sixpack Ernährung geht Hand in Hand mit deinem Sixpack Trainingsplan. In diesem Beitrag erfährst Du wie eine Sixpack Ernährung aussehen sollte und worauf du dabei achten musst.
Die richtige Ernährung für ein Sixpack besitzt, neben einem effektiven Trainingsplan, den höchsten Stellenwert zum erreichen der persönlichen Trainingsziele.

Da bereits aus vielen namhaften Veröffentlichungen zum Thema „Ernährung für das Sixpack“ hervorgeht, dass der richtige Ernährungsplan ca. 70% des Erfolges ausmacht, brauche ich nicht weiter den Sinn und Zweck der Ernährung zum beeindruckenden Sixpack diskutieren. Wenn dein Trainingsziel ein beeindruckendes Sixpack oder Fettabbau heißt, wird für dich mit Sicherheit kein Weg an einem passenden Sixpack Ernährungsplan vorbei führen.

Wichtiges zur Sixpack Ernährung

Die Sixpack Ernährung für einen flachen Bauch und starke Bauchmuskeln sollte immer so gestaltet sein, dass die Muskulatur bzw. der Muskelzelle alle nötigen Nährstoffe wie Protein (Eiweiss), Aminosäuren, Kohlenhydrate und Creatin für wichtige Aufbau- und Reparaturprozesse in regelmässigen Abständen und in ausreichenden Dosierungen zur Verfügung gestellt werden.
Die Ernährung für ein Sixpack und starke Bauchmuskeln sollte besonders hochwertiges Eiweiss aus fettarmen Milchprodukten, magerem Fleisch, Fisch, Eiklar und Proteinpulver enthalten. Eiweiss sollte regelmäßig für eine stabile und gleichmäßige Aminosäurenkonzentration im Blut aufgenommen werden.

Die wichtigsten Lebensmittel für ein Sixpack wären:

1.Bohnen und Hülsenfrüchte
2.Spinat und anderes Blattgemüse
3.Mandeln und andere Nüsse
4.Milchprodukte (fettarme Milch, fettarmer Joghurt, usw.)
5.Haferflocken
6.Eier
7.Putenfleisch und andere magere Fleischsorten
8.Olivenöl
9.Erdnussbutter
10.Vollkornbrot und -flocken

Reparatur- und Aufbauprozesse der Muskulatur finden nicht nur nach dem Training, sondern über einen langen Zeitraum statt. Fehlen dem Körper einige dieser Nährstoffe, oder liegen diese nicht in ausreichenden Dosierungen vor, wird der gewünschte Muskelaufbau am Sixpack mit Sicherheit nicht optimal ausfallen.

Ganz im Gegenteil: Ein Muskelabbau ist vorprogrammiert! Fehlt dem Körper beispielsweise Eiweiss durch eine unzureichende Zufuhr von außen, bedient er sich am körpereigenen Eiweissdepot in der Muskulatur, das heißt er baut schwer erarbeitetes Muskelprotein ab. Fehlen ihm z.B. Kohlenhydrate, wird der Körper ebenfalls Aminosäuren aus der Muskulatur abbauen und diese zur Energiegewinnung heranziehen.

Wieviel Eiweiss, Kohlenhydrate und Fette…

Eiweiss: mindestens 2 g pro kg Körpergewicht (mind. 3 g Eiweiss bei Diät)
Kohlenhydrate: ca. 4 g pro kg Körpergewicht (ca 2 g Kohlenhydrate bei Diät)
Fett: 1 g pro kg Körpergewicht (0,5 g Fett bei Diät)

Nur ein Sixpack Ernährungsplan der eine regelmässige Zufuhr von Eiweiss, Kohlenhydraten und Fetten im Abstand von ca. 2-3 Stunden berücksichtigt, kann einen Muskelabbau verhindern und sorgt gleichzeitig für einen Muskelaufbau.

Der Sixpack Ernährungsplan

Du bist, was du isst. Immer wieder sehe ich verzweifelte Sportler, die ihren Trainingsplan bis ins letzte Detail optimiert haben, aber in keinster Weise mit dem Erfolg von Athleten mithalten können, deren Sixpack Ernährung optimal ist.
Der Grund liegt einfach darin, dass beim Training der wachstumsauslösende Reiz gesetzt wurde, dieser allerdings nur in vollem Maße durch die Ernährung bzw. einem effektiven Sixpack Ernährungsplan seine Wirkung erzielt.
Um also sichtbare Erfolge beim Bauchmuskeltraining zu erzielen, muss man entsprechend den Trainingsplan an seine Sixpack Ernährung anpassen. Beides geht Hand in Hand, wenn man Bauchmuskeln aufbauen willst.

Wie genau man seine Bauchmuskeln trainieren bzw. seine Ernährung umstellen sollte, zeigt Fitness-Experte Tobias Fendt in seinem Sixpack Erfolg Komplettpaket.

Mehr dazu finden Sie unter: http://www.sixpack-erfolg.de/?user=510

Viele Grüße,
Karl-Heinz Pilgrim

Informationen
  • Diese Anzeige ist bereits abgelaufen, deshalb ist leider keine Kontaktaufnahme möglich.




Diese Anzeige ist nicht ganz, was Sie gesucht haben?
Inserieren Sie jetzt eine kostenlose Kleinanzeige! GRATIS. SICHER. ERFOLGREICH.

Kostenlose Kleinanzeigen